"la prépa pour nager plus vite, tout simplement"
Ancien nageur en équipe de France
Préparateur physique
Kiné du sport
Maxence ORANGE
Le problème des nageurs
Tu nages beaucoup mais tu stagnes
Tu ne sais pas quoi faire hors de l'eau
Tu as mal aux épaules ou tu veux les protéger
Tu fais de la muscu mais ça ne te fait pas nager plus vite
Tu t'entraines déjà dur.
TRIDENT te donne la structure pour que ça paie.
Ce qui va changer pour toi
Les premières sensations
Tu te sens déjà plus explosif dans l'eau
Tes appuis sont plus puissants, tes épaules solides
Tu commences à sentir ton potentiel
Après 3 semaines
La transformation est visible
Tu es plus fort, plus explosif et plus résistant
Ton entraîneur remarque que tu nages différemment
Tes chronos commencent à évoluer
Ton physique se transforme en physique de nageur
Après 3 mois
Tu n'es plus le même nageur / nageuse
Tu fais des choses que tu ne pensais pas possible
L'époque sans prépa physique te semble une autre vie
Ton corps et ses capacités ont complètement évolués
Et après ?
Tu regretteras presque de ne pas avoir commencé plus tôt
Plus puissant dans l'eau
épaules plus solides
Progression constante
Plus explosif aux départs & virages
Physique plus athlétique
performer en compétition
Témoignages
“J'ai repris après 10 ans d'arrêt et la prépa physique a vraiment fait la différence. Je me sens beaucoup plus puissante et explosive dans l'eau !”
Louise, Nageuse master
“Je voulais performer en passant moins de temps à la piscine. Aujourd’hui je me sens plus tonique et explosif : 27’4 au 50 pap à + de 30 ans."
Morgan, Nageur master
"Depuis la reprise je me sens beaucoup plus forte dans l'eau ! Je fatigue moins, je tiens mieux l'effort et je peux enfin travailler ma vitesse sans être limitée."
Sandra, Nageuse master
“Je stagnais beaucoup. En un an grâce à tes entraînements, j’ai largement dépassé mes espérances : je progresse constamment et mon physique a beaucoup évolué."
Mathieu, Nageur élite
TRIDENT concrètement c'est quoi ?
Une structure claire, semaine après semaine
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2 ou 3 séances par semaine, au choix
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Cycles de 4 semaines avec progression logique
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Tu sais toujours quoi faire, et pourquoi
Accès illimité à l'app TrueCoach
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Toutes tes séances dans l'application
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Chaque exercice en vidéo
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Séries, répétitions, charge, temps de repos
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Renseigne tes charges — ton carnet d'entraînement
Tu n'avances pas seul
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Groupe WhatsApp privé réservé aux membres
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Réponses à tes questions sur les séances
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Un cadre, des repères, une vraie communauté
Des bonus offerts avec ton abonnement
BONUS 1
2 semaines d'affûtage pour performer en compétition
Un plan intégré dans l'app pour arriver dans ta meilleure forme le jour J, optimiser la fraîcheur, gérer la charge, performer.
BONUS 2
Adapter ton entraînement en cas de douleur aux épaules
Conseils concrets pour continuer à t'entraîner intelligemment, réduire la contrainte, adapter la charge, progresser malgré la douleur
BONUS 3
Construire ton échauffement à sec idéal
Les éléments essentiels, l'ordre logique, les objectifs de chaque étape et un exemple concret en vidéo pour l'appliquer immédiatement.
REjoindre trident
Moins qu'une séance avec un coach, pour un programme complet toute l'année.
49€
par mois · Sans engagement
Accès illimité TrueCoach
2-3 séance/semaine
Groupe WhatsApp privé
3 bonus inclus
Tous les exercices en vidéo
garantie progression 90 jours
Si tu suis TRIDENT sérieusement pendant 90 jours et que tu estimes que le programme ne t'a pas aidé à devenir un meilleur nageur, je te rembourse intégralement les 3 mois.
Conçu par un préparateur physique et ancien nageur en équipe de france
MAXENCE ORANGE · KINÉ DU SPORT · PRÉPARATEUR PHYSIQUE
J’ai été champion de France, participé aux championnats d’Europe, et j’accompagne aujourd’hui des nageurs de tous niveaux en tant que préparateur physique et kiné du sport.
J’ai réalisé que la préparation physique dans le monde de la natation était clairement sous-exploitée. A haut niveau, tout le monde en fait, on ne se pose pas de question.
Mais en dessous, pour les nageurs qui veulent performer sans être dans une structure de haut niveau, c’est presque inexistant. Pourtant ça change tout.
C'est exactement pour ça que j'ai créé TRIDENT. Rendre accessible une préparation physique qui permet vraiment de nager plus vite : celle qu'on retrouve au haut niveau, pour tous les nageurs, quel que soit leur niveau.
Foire aux questions (faq)
Pour quel niveau est fait le programme TRIDENT ?
Le programme TRIDENT est conçu pour être utile à tous les niveaux de nageurs. Sa structure est volontairement transversale, afin de développer des qualités physiques fondamentales qui restent déterminantes, que tu sois en phase d’apprentissage ou déjà orienté performance.
Je n’ai jamais fait de préparation physique, est-ce que ce programme est adapté ?
Oui. Le programme TRIDENT est conçu pour être accessible, y compris si tu débutes en préparation physique. Chaque séance est accompagnée de vidéos explicatives et de consignes techniques claires pour t’aider à comprendre et réaliser correctement chaque mouvement. Si c’est ta première expérience en préparation physique, tu devras mettre l’accent sur la maîtrise des mouvements et la qualité d’exécution, avant toute recherche d’intensité ou de charge.
Est-ce adapté à tous les types de spécialités (brasse, crawl, papillon, dos, eau libre…) ?
Oui. Le programme TRIDENT est conçu pour développer les qualités physiques transversales indispensables à la performance en natation, quelle que soit la spécialité : explosivité, puissance, force, vitesse, endurance… Les contenus proposés s’appuient sur des patterns fondamentaux communs à l’ensemble des nages. L’objectif n’est pas de reproduire un geste de nage hors de l’eau, mais de te rendre plus efficace, plus explosif et plus rapide dans l’eau, quelle que soit ta spécialité.
Y a-t-il un engagement ?
Non. L’abonnement TRIDENT est sans engagement : tu peux l’arrêter à tout moment. Seule exception : si tu choisis l’abonnement avec engagement d’un an, celui-ci inclut 2 mois offerts et implique un engagement ferme sur la durée de 12 mois.
Suis-je remboursé si je ne suis pas satisfait ?
Oui. Si, dans les 14 premiers jours suivant ton inscription, tu penses que ce programme ne te fera pas nager plus vite, il te suffit de m’envoyer un message. Le remboursement est alors intégral, sans justification et sans discussion.
Quel matériel est nécessaire ?
Le programme TRIDENT est conçu pour être réalisé avec du matériel classique de salle de musculation : barre, haltères, kettlebells, poulies, medicine ball, plus rarement diverses machines.
J’hésite entre TRIDENT et POSEIDON, comment choisir ?
Tout dépend de ton besoin d’accompagnement. TRIDENT s’adresse aux nageurs qui souhaitent une préparation physique structurée, cohérente et orientée performance, tout en conservant une certaine autonomie dans l’application du programme. POSÉIDON est un accompagnement 100 % individualisé : programmation sur mesure, ajustements continus en fonction de ton ressenti, de ta charge d’entraînement dans l’eau, de tes douleurs éventuelles et de ton calendrier de compétitions, avec un contact direct et régulier. Si tu cherches un cadre clair pour progresser efficacement, TRIDENT est parfaitement adapté. Si tu veux un suivi fin, réactif et entièrement adapté à ta situation, POSÉIDON est le meilleur accompagnement possible.