Une préparation physique structurée pour nager plus vite
Tu t’entraînes dur.
Tu fais des kilomètres.
Tu ajoutes du travail à sec quand tu peux.
Et pourtant… Tu ne progresses pas autant que tu le voudrais.
Pas parce que tu manques de motivation.
Mais parce que ton entraînement manque de structure.
Tu fais peut-être tout mais pas forcément ce qui compte vraiment
La stagnation est l’un des problèmes les plus fréquents chez les nageurs motivés.
Tu t’investis.
Tu fais des sacrifices.
Tu donnes du temps et de l’énergie.
Mais sans cadre clair, les efforts finissent par se disperser.
Et quand les résultats ne suivent plus, la frustration s’installe.
C’est exactement là que beaucoup abandonnent… ou continuent à s’entraîner en espérant que “ça finira par passer”.
Ce n’est pas un problème de volonté
C’est un problème de structure
S’entraîner plus n’est pas toujours la solution. S’entraîner mieux, oui.
Un entraînement efficace, c’est :
-
Travailler les qualités physiques réellement utiles à la natation
-
Respecter une progression logique
-
Organiser les charges pour encaisser l’entraînement dans l’eau
-
Éviter de se disperser dans des exercices peu transférables.
Quand la préparation physique ne respecte pas les exigences de la natation
Quand la structure manque :
La progression stagne
La fatigue s’accumule
Les douleurs d’épaules apparaissent ou reviennent
La motivation baisse malgré l’envie de performer.
Et surtout, tu passes à côté de ce que tu es vraiment capable de réaliser.
Ce que tu as peut être essayé, et pourquoi ça ne fonctionne pas
Beaucoup de nageurs ont déjà essayé :
-
Des programmes généralistes “tout public”
-
Des séances piochées au hasard sur internet
-
Du renforcement sans lien réel avec la nage
-
Des formats trop intenses ou mal placés
Le problème n’est pas l’effort fourni.
Le problème, c’est que ces approches ne respectent pas les besoins spécifiques du nageur.
La clé, une préparation physique pensée POUR les nageurs
TRIDENT repose sur un principe simple :
Un nageur n’est pas un athlète comme les autres.
Pour construire une préparation physique cohérente pour un nageur, il faut comprendre chaque aspect de la pratique : la biomécanique de la nage, les départs et virages, les contraintes sur les épaules, la mobilité nécessaire, la charge de travail dans l’eau…
C’est exactement ce qui fait la différence avec TRIDENT.
TRIDENT concrètement c'est quoi ?
TRIDENT, c’est un programme de préparation physique spécifiquement construit pour nager plus vite, sans accompagnement individualisé, mais avec un cadre clair et guidé.
L’objectif est simple : te rendre plus fort, plus explosif et plus résistant pour nager plus vite.
Pas de promesses vagues.
Des adaptations physiques utiles et transférables dans l’eau.
devenir plus explosif et puissant dans l’eau,
pousser plus fort au départ et aux virages
te sentir plus fort
mieux encaisser la charge globale d’entraînement
avoir des épaules plus solides
Transformer ton physique par conséquence
Une structure claire,
sans prise de tête
Tu avances avec :
-
2 ou 3 séances par semaine, au choix,
-
Entraînements par cycles de 4 semaines
-
Une progression logique pour continuer à évoluer sans tomber dans la routine.
Cette variation permet de :
-
Maintenir l’engagement,
-
Garder du plaisir,
-
Instaurer une régularité : c'est la base de la progression
Accès illimité à
l'application TrueCoach
Le programme TRIDENT inclut un accès illimité à l’application TrueCoach. Tu y retrouves :
-
Toutes tes séances
-
Chaque exercice en vidéo
-
Les séries, répétitions, temps de repos
-
Des consignes techniques claires.
Tu peux renseigner tes charges et utiliser l’application comme un véritable carnet d’entraînement, semaine après semaine.
Tu n'avance pas seul
Même sans suivi individuel, tu n’es pas livré à toi-même.
TRIDENT inclus :
-
un groupe WhatsApp privé, réservé aux membres
-
des réponses claires à tes questions sur les séances et l’organisation,
-
Tu avances avec un cadre, des repères et une compréhension claire de ce que tu fais… et pourquoi tu le fais.
BONUS TRIDENT
Des conseils pour adapter ton entrainement en cas de douleur aux épaules
Les douleurs d’épaules apparaissent le plus souvent quand la charge dépasse les capacités actuelles de l’épaule.
L’objectif n’est pas l’arrêt complet, mais de continuer à s’entraîner intelligemment.
Tu accèdes à des conseils concrets pour :
-
réduire la contrainte sur les épaules,
-
adapter ton entraînement dans l’eau,
-
continuer à progresser malgré une douleur présente.
BONUS
1
BONUS
2
2 semaines d’affûtage pour performer en compétition
Il est impensable de proposer un programme de préparation physique sérieux sans pouvoir préparer son affutage à une compétition objectif.
Tu as donc accès à 2 semaines d’affûtage, directement intégrées dans l’application, pour :
-
optimiser ta fraîcheur,
-
arriver dans la meilleure forme possible,
-
performer le jour J.
Apprend à construire ton échauffement à sec idéal
L'échauffement est la base de tout entraînement efficace.
Pourtant, c’est pas toujours simple de savoir quoi faire, dans quel ordre, et pour quel objectif
Tu repars avec une méthode adaptable, et un exemple concret en vidéo pour l’appliquer immédiatement.
Dans ce bonus, tu apprends :
-
les éléments essentiels d’un échauffement efficace,
-
l’ordre logique,
-
les objectifs de chaque étape.
BONUS
3
CE QUE TRIDENT N'est pas
TRIDENT n’est pas fait pour :
les nageurs peu motivés,
ceux qui cherchent une formule miracle,
ceux qui ne veulent pas s’entraîner régulièrement.
Derrière toute progression, il y a du travail.
TARIFS et garanties
TRIDENT est accessible pour 49 € par mois, sans engagement.
Tu peux tester le programme gratuitement pendant 3 semaines, annulable à tout moment avant la fin de l'essai.
Ce qui va changer pour toi
-
tu sais exactement quoi faire à sec,
-
tu t’entraînes avec un cadre clair,
-
tu développes des qualités utiles à ta nage,
-
tu avances avec régularité et confiance.
Tu ne t’entraînes plus au hasard. Tu t’entraînes avec une direction.
Foire aux questions (faq)
Pour quel niveau est fait le programme TRIDENT ?
Le programme TRIDENT est conçu pour être utile à tous les niveaux de nageurs. Sa structure est volontairement transversale, afin de développer des qualités physiques fondamentales qui restent déterminantes, que tu sois en phase d’apprentissage ou déjà orienté performance.
Je n’ai jamais fait de préparation physique, est-ce que ce programme est adapté ?
Oui. Le programme TRIDENT est conçu pour être accessible, y compris si tu débutes en préparation physique. Chaque séance est accompagnée de vidéos explicatives et de consignes techniques claires pour t’aider à comprendre et réaliser correctement chaque mouvement. Si c’est ta première expérience en préparation physique, tu devras mettre l’accent sur la maîtrise des mouvements et la qualité d’exécution, avant toute recherche d’intensité ou de charge.
Est-ce adapté à tous les types de spécialités (brasse, crawl, papillon, dos, eau libre…) ?
Oui. Le programme TRIDENT est conçu pour développer les qualités physiques transversales indispensables à la performance en natation, quelle que soit la spécialité : explosivité, puissance, force, vitesse, endurance… Les contenus proposés s’appuient sur des patterns fondamentaux communs à l’ensemble des nages. L’objectif n’est pas de reproduire un geste de nage hors de l’eau, mais de te rendre plus efficace, plus explosif et plus rapide dans l’eau, quelle que soit ta spécialité.
Y a-t-il un engagement ?
Non. L’abonnement TRIDENT est sans engagement : tu peux l’arrêter à tout moment. Seule exception : si tu choisis l’abonnement avec engagement d’un an, celui-ci inclut 2 mois offerts et implique un engagement ferme sur la durée de 12 mois.
Suis-je remboursé si je ne suis pas satisfait ?
Oui. Si, dans les 14 premiers jours suivant ton inscription, tu penses que ce programme ne te fera pas nager plus vite, il te suffit de m’envoyer un message. Le remboursement est alors intégral, sans justification et sans discussion.
Quel matériel est nécessaire ?
Le programme TRIDENT est conçu pour être réalisé avec du matériel classique de salle de musculation : barre, haltères, kettlebells, poulies, medicine ball, plus rarement diverses machines.
J’hésite entre TRIDENT et POSEIDON, comment choisir ?
Tout dépend de ton besoin d’accompagnement. TRIDENT s’adresse aux nageurs qui souhaitent une préparation physique structurée, cohérente et orientée performance, tout en conservant une certaine autonomie dans l’application du programme. POSÉIDON est un accompagnement 100 % individualisé : programmation sur mesure, ajustements continus en fonction de ton ressenti, de ta charge d’entraînement dans l’eau, de tes douleurs éventuelles et de ton calendrier de compétitions, avec un contact direct et régulier. Si tu cherches un cadre clair pour progresser efficacement, TRIDENT est parfaitement adapté. Si tu veux un suivi fin, réactif et entièrement adapté à ta situation, POSÉIDON est le meilleur accompagnement possible.
"J’avais pour objectif de m’améliorer en natation grâce à un programme de préparation physique, car je stagnais beaucoup.
En un an, grâce à tes entraînements, j’ai largement dépassé mes espérances : je progresse constamment et mon physique a beaucoup évolué.
L’application TrueCoach permet un excellent suivi, avec des vidéos claires et un archivage des performances qui rend l’évolution très visible.
Tu es toujours disponible, tu adaptes en fonction de ma forme, et je me sens réellement accompagné dans mes objectifs.
Je suis très satisfait et super heureux de continuer les entraînements."
Mathieu